#迷思篇 ❗️
大家常常在運動後會覺得此時吸收特別好，那更容易胖嗎？
其實這句話不完全錯 (會胖也不是這樣造成)
吃巧不要吃飽
就是再說食物種類的選擇很重要
主要以碳水化合物和蛋白質為主
(不表示可以去吃甜點之類的，熱量密度極高)
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🍚常見碳水 :米飯、麵、麵包、番薯
可以補充流失的肝醣
🥩蛋白質:豆魚蛋肉類
建構肌肉所需營養素
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運動完到底要不要吃呢?
以我來說，答案是肯定的
因為此時是恢復能量(肝醣與肌肉)最重要的時候，💪腎上腺素的分泌
導致血糖提高胰島素跟著上升，食慾因此被抑制相對不擔心吃過頭的問題!
不會吃得太放縱又可以補充所需營養素
前提是不要吃垃圾食物，除非妳想變....🐽
(you're what you eat) !
👍Mmm....ok u got it!
✔️標記分享給那位想吃怕胖的朋友
✔️任何營養問題歡迎討論
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